Omega 3

Ale według mnie to pamietaj jak makarony to pełno ziarniste jak ryż to brązowy po treningu biały ja bym w środkowych usunął tą oliwe jedyne tłuszcze to rano omega 3 i przed spaniem 50 g Migdałów :)

Jeżeli jadasz tak codziennie, to zapewne wystąpią niedobory. Brakuje sporej części witamin i składników mineralnych. Również omega 3. Być może warto przemyśleć wprowadzenie rotacji węglowodanów. Jednak w rzeczywistości nie wiemy jakie są efekty.

Nasze zdanie już znasz. Ja zaproponowałem carbo, kreatynę i tran. carbo dla zapasów glikogenu, regeneracji i wytrzymałości kretayna dla usprawnienia cykli fosfagenowych (szybkość i dynamika) omega 3 dla zdrowia, regeneracji i układu sercowego

bralem TCM activity :) co do karbo,gainery strasznie obciazaja trzustke bylo w odzywkach o tym nawet pisane w temacie o ostrowi dobra po wymienialismy doswiadczenia i nasze poglądy teraz czas na pomoc moim zdaniem -omega 3 -witaminy -izotonik -apteczne zma co do carbo i białka skoro budzet na odzywy nie jest spory to niewidze [...]

[...] nic dobrego z tego nie wyszło. Interwały robię jako dokładka do siłowni. Trening z bilansem zerowym + Interwały i staram się spalić tłuszcz.. Wcinam jeszcze Kwasy tłuszczowe Omega 3. Zobaczymy czy coś z tego będzie :) Jakiś progresik jest delikatny, ale nie mniej jednak chce brzuch zminimalizować do zera. Nie chcę robić redukcji troszeczkę [...]

jak juz chcesz wydac na cos kase zamiast zma kup tauryne albo omega 3 ;)

W takim razie zamiast ZMA wezmę Hgh Night, taurynę też kupie. Jeśli chodzi o omega 3 to kupiłem po prostu tran w kapsułkach w aptece ;) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Taurine_900-opis668.html to chyba będzie ok Darx jestem przekonany że będę miał ten sam problem...

[...] w kontekście wartości odżywczych. Przewaga nabiału, brak źródła witamin i minerałów ( potas/magnez/wapń etc.. ) również w Twojej diecie brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3. Przy takim trybie odżywiania, niedobory żywieniowe będą gwarantowane. Zerknij. [...]

Możesz dodać witaminki , omega 3.

thx za odp przyda mi sie a moge miedzy czasie dorzucic kapsułki omega 3 np po jednej, razy dziennie?

Ok soltys dzieki za odpowiedz, trzymaj soga. Zdecydowałem się jednak na połączenie purple wraath, recovery drinka, vitargo, Bcaa i glute z olimpu, do tego mzb, witaminki, Omega-3.

wrzuc od czasu do czasu rybe , 3x w tyg to spelni zapotrzebowanie na kwasy omega 3 w stosunku do 6 i 9 . mozesz wrzucic takze olej lniany, maslo klarowne,tran , nie musza byc to ciagle orzechy wloskie i olej kokosowy, jezeli tak lubisz tego kurczaka to spoko zostaw go i bazuj na nim lub tez na indyku, ja wrzucam miesa tluste od czasu do czasu , [...]

A jakbym tak dodal jeszcze omega 3 z olimpu?

Nie no wstawialem juz, ale prosze. W skrocie, na sniadanie 5:10 omlet+troche kuraka, bcaa, oliwa/siemie w pracy 10 ryz+kasza/makaron/ziemniaki+miecho+orzechy o 12 w pracy jakies orzechy, jablko o 16 przed tren z 2 paki ryzu troche miesa 19 po tren 150g gainera i jakies mieso o 21:30 Na kolacje twarog, jogurt, oliwa Warzywa-są, czasem jakis sosik, [...]

omega 3 1 niezbedny dodatek do diety moze pomoc w lepszym partycjonowaniu kalorii :D - mniej tluszczu wiecje miesni bez nich nie ma dobrej DIETY !!

***Iposiłek: 3jajka (dwa zółtka)/ok 100g płatków owsianych + 300ml mleka/ok 14g oleju lnianego/ok 2kaps omega -3/ok 2marchewki (40g b;70g ww;26g t) ***IIposiłek (po Aerobach) : 150g tuńczyka /ok 4kaps. omega3 /ok 100g ryżu paraboicznego/ok (32g b;72g ww;25g t) Daj te marchewki ze śniadania ***IIIposiłek: 200g piersi/ok 50g ryżu [...]

***Iposiłek: 3jajka (dwa zółtka) 100g płatków owsianych + 300ml mleka 14g oleju lnianego 2kaps omega -3 10g rodzynek (40g b;70g ww;32g t) Ok ***IIposiłek (po Aerobach) : 150g tuńczyka 4kaps. omega3 100g ryżu paraboicznego 2 marchewki (32g b;72g ww;25g t) Ok ***IIIposiłek: 200g piersi/150 gram piersi 50g ryżu parabolicznego 1 łyżka [...]

kup witaminy i gold omega 3 wystarczy zamienniki? dział kuchnia

W przypadku stosowania suplementów diety, tych wyspecjalizowanych ukierunkowanych na wsparcie organizmu sportowca tutaj bardziej liczy się staż treningowy niż stricte wiek. 17 lat jednak to już stosowny wiek aby suplementacje podjąć. Co do witamin i minerałów od siebie bardziej polecam skupić się na monopreparatach jak witamina de, k2, witamina C, [...]

W trakcie cyklu koniecznie osłonki esseliv albo podobne, witaminy , cynk , omega 3. w ostatnim tygodniu wrzuć kreatyne na odblok clomid + tribulus